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心灵导师：情绪管理全书作者:帕德丝等,分类:文学 人气: 装帧:平装 / 32开 / 340页 / 0字 ISBN(10位/13位):7801273966 出版:经济日报出版社于2008-11-23出版 定价:¥39.8元 标签(Tags): 收藏人数： |
| 简介: |
| 目录: |
| 第一章健康外一章 ——赢得快乐的长生 第二章第一步，先疗心 第三章抗癌的心 第四章对生命许个愿 第五章存在于心的止痛药 第六章帮助他人做自我康复 第七章家庭再整合 第八章爱能降低压力 第九章用幽默笑走压力 第十章色感与光感 第十一章创造力 第十二章音乐与歌 第十三章拥有宠物 第十四章玩乐 第十五章诗歌 第十六章安慰物 第十七章触摸 第十八章减肥成功的心理学 第十九章在梦中演戏 ——自我觉察的新技巧 第二十章日记研讨会 ——捕捉白纸黑字里的感情 第二十一章身心改造 ——四种亲身经验 第二十二章你的身体韵律 ——善选良机好好表现 第二十三章盘算风险 ——快乐人生的关键 第二十四章超级学习术 第二十五章轻轻松松解决困扰 ——三种新技巧 第二十六章如何准确表达心意 第二十七章身心联结（一） ——意外事件、过敏和哮喘、心绞痛 第二十八章身心联结（二） ——关节炎、背痛 第一十九章身心联结（三） ——烧（灼）伤、癌症、儿童的健康问题 第三十章身心联结（四） ——小水泡和口腔溃疡、蛀牙、癫痫症、齿龈疾病 第三十一章身心联结【五） ——头发与头皮的问题、头痛 第三十二章身心联结（六） ——心脏疾病 第三十三章身心联结（七） ——血友病、高血压 第三十四章身心联结（八） ——失眠症、性无能与性功能失调 第三十五章身心联结（九） ——过敏性胃肠并发症、骨盆疼痛、怀孕、皮肤的问题、溃疡 第三十六章戒除甜蜜的诱惑 |
| 内容摘要: |
| “万物各有节令。”圣经传道书说。这个道理人尽皆知，谁都不会在一月的时候种胡罗卜；不会在肚子饱饱时大谈佳肴；或者，在累得两眼睁不开时补裤子。 你会说，“时机”很重要。不管是农夫或喜剧演员，这一定是异口同声的答案。可是你知道吗，“识时务”能对健康有益。而且，若能抓对时机，我们每天的吃饭睡觉、工作、运动，都能发挥最大效率。 如果你会这样想，那就对了。生活系统与时间关系的研究，就是时序生物学（chronobiology）这门科学在过去一、二十年里逐渐崭露头角，对于影响我们生理的神秘韵律，已有不少了解。 根据了解，在一天的24小时里，人体都有一系列的周期循环，其中的高低潮，大致上都可以测得。血压、体温、血糖水平、荷尔蒙分泌、心跳——甚至主观点的现象如心情、痛觉等等——都有内在的音乐律，有涨潮、退潮般的起伏波动。 换言之，当我们的生理系统在运作时，能量达于最高峰、精神最清醒的珍贵时刻不多。这意谓着，当你的身体还未达到巅峰状态时，某些行动暂不宜做（像重要决策的定案，精细的手工作业等）。了解内部周期的动作，掌握自己的最佳状况，让生活与身体节奏共鸣，你就能发挥最大效率。因为，做任何事确实有“最佳时机”。 “生物节奏”是空谈吗？ 今天或这一小时我们是这个人，可是明天或下一小时我们就判若两人，这个观念好像难以想像。其实，每个人都可能体验到“高峰”的日子，这时他们精神清爽、活力饱满，另有些时日；他们精神涣散，斗志全无。对于这种高低起伏的现象，人类好几百年来就希望能像了解潮汐一样，加以掌握。 “生物节奏”的理论就是想了解这一现象，这理论指出，从出生那一刻起，人类体内就已设定好三种时间不等的内部周期，有：23天的“生理”周期；28天的“情绪”周期；33天的“智性”周期。一生中，这一种周期循环不已，思想、情绪、精力高高低低波动。 每当波动曲线开始穿过零度座标线，即将引起正或负的新变化时，这个改变之中的日子，可能是危险的“劫”日。因为整个系统正要变化，尚不稳定，更可能生病或出意外。由于这些“劫日”有固定的规律间隔，只要从出生的年月日开始算起，就能测出周期“劫日”是什么时候，以此提高警觉，避免出错。 |
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