律动精灵·9分钟健胸、塑身、翘臀


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收藏	律动精灵·9分钟健胸、塑身、翘臀作者:Oros, 分类:教材与考试人气: 装帧:胶版纸 / 24开 / 107页 / 0字 ISBN(10位/13位):7811001977 出版:北京体育大学出版社于2004-08- 1出版定价:¥25元标签(Tags):财政税收运动与健康社会交往体育教材与考试美容美体化妆医学收藏人数：

简介:

Chapter 1
各类健康健美操简介
低强度的有氧操/高、低强度的有氧操
孕妇健身操/阶梯操基础课程
阶梯哑铃课程/阶梯有氧操课程
双阶梯有氧操课程/有氧热舞
有氧舞蹈/功率自行车课程
搏击健美操课程/瑜珈健身课程
瑜伽高级课程/伸展课程
水中有氧运动/健美课程
活力健美课程/局部健美课程
Chapter 2
运动也可以很easy
开始训练计划
有氧操课程/step阶梯有氧
呼吸健美操/Fit Ball 运动简介
Fit Ball的力量练习
弹力绳健美操/产后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
随时随地想做就做
伸展运动/胸部健美操
弹力绳胸部健美操/翘臀健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髋关节健美操
清晨床上健美操/上班族舒压操
活动颈部操/男性腰部减肥运动
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八个阶段

内容摘要:

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