形体与健美


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收藏	形体与健美作者:杨静,刘倩,孟吾云,赵聂, 分类:研究生英语人气: 装帧:平装(无盘) / 201×139×10毫米 / 256页 / 0字 ISBN(10位/13位):7506420600 出版:中国纺织出版社于2001-10- 1出版定价:¥13.8元标签(Tags):教育考试考研教材与考试研究生英语收藏人数：

简介:

本书着重速成，将科学性、实用性、知识性融为一体，重点讲解了什么是形体健美，形体健美的练习，健美操比赛，形体健美练习常见问题以及如何预防和矫正畸形体型等内容。论述简洁，通俗易懂，图文并茂，易学易记。本书既是大中专学生的体育教材，又是体育教师、健美教练及广大健美学爱好者的重要参考书。

第一章形体健美常识
第一节形体健美内容
一、形体美的内涵
二、形体美基本要求
第二节形体健美的标准
一、健康美
二、形体美
三、姿态美
第三节形体的解剖生理特点
一、人体肌肉分布
二、青少年时期的解剖生理特点
第四节形体健美练习注意事项
一、练习前注意事项
二、练习中注意事项
第二章形体素质与健美练习
第一节科学安排形体健美训练
一、最佳锻炼时间的选择
二、理想运动量的确定
三、凭感觉判定运动量
四、用运动时间和频度来调整运动量
五、饮食营养与膳食平衡
第二节形体基本素质训练
一、足踝练习
二、腿部练习
三、髋部练习
四、上体练习
第三节站姿训练
一、站立姿态的基本练习
二、呼吸方法与站立姿态训练
三、社会交际中几种常见站姿的训练
第四节坐姿训练
一、就坐姿势练习
二、女子优美坐姿的基本练习
三、男子庄重坐姿的基本练习
第五节走姿训练
一、行走姿态的基本练习
二、变向行走练习
第六节健美操基本动作
一、健康操基本动作特点
二、健美操基本动作作用
三、健美操基本动作的主要内容
四、应注意的几个方面
第七节女性的“胖”与“瘦”
第八节女子身体各部位形体健美练习
第三章男子健美
第四章健美与健美操比赛赏析
主要参考文献

内容摘要:

形体健美是指具有健康的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度的一种综合性的人体美。健美形体的塑造是一个系统的工程，不但要有持之以恒的决心和信心，还需要掌握合理的锻炼时间和适宜的运动方法，这样才能有的放矢，才能事半功倍，用较少的时间取得最佳的形体健美效果。

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